• कमर, कूल्हे या पैर में दर्द।
• कमर की गति का सीमित या रोक के साथ होना, खासकर सुबह के समय और आराम की अवधि के पश्चात।
• दर्द के कारण नींद में व्यवधान।
• पैर या पंजे में पिन और सुइयाँ चुभना या अनुभूति की हानि होना।
• अधिक गंभीर मामलों में पैर या पंजे में कमजोरी आना।
• पीठ में जकड़न खासकर सुबह के समय।

• जीवनशैली : विशिष्ट दक्षता का कार्य करने वाले व्यक्तियों जैसे कंप्यूटर के सम्मुख कार्य करने वाले या वाहन चलाने वालों में।
• बार-बार लगने वाली चोट या खिंचाव।
• आयु : 40 वर्ष से अधिक आयु के व्यक्तियों में रोग उत्पन्न होने की अधिक संभावना होती है।
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  • भोजन में पोषक तत्वों, कैल्शियम और विटामिन डी की कमी के कारण हड्डियों का कमजोर हो जाना हीस्पोंडिलोसिस होने का सबसे बड़ा कारण है।
  • बैठने या खड़े रहने का गलत तरीका आपको स्पोंडिलोसिस की समस्या का सामना करवा सकता है।
  • बढ़ती उम्र भी एक एहम कारण है स्पोंडिलोसिस होने का।
  • मसालेदार, ठंडी या बासी चीजों को खाने से भी स्पोंडिलोसिस हो सकता है।
  • आलस्य से भरी जीवनशैली आपको आगे चलके स्पोंडिलोसिस की परेशानी दे सकती है।
  • लंबे समय तक ड्राइविंग करना भी खतरनाक साबित हो सकता है।
  • महिलाओं में अनियमित पीरियड्स आना भी एक बड़ी वजह बन सकता है स्पोंडिलोसिस होने का।
  • उम्र बढ़ने के साथ हड्डियों का क्षय होना भी एक कारण है ,अक्सर फ्रैक्चर के बाद भी हड्डियों में क्षय की स्थिति होने लगती है।

आराम पाने के अन्य तरीके

• पौष्टिक भोजन खाएं, विशेषकर ऐसा भोजन जो कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर हो।
• चाय और कैफीन का सेवन कम करें।
• पैदल चलने की कोशिश करें। इससे बोन मास बढ़ता है और शारीरिक रूप से एक्टिव रहें।
• नियमित रूप से व्यायाम और योग करें।
• हमेशा आरामदायक बिस्तर पर सोएं। इस बात का ध्यान रखें कि बिस्तर न तो बहुत सख्त हो और न ही बहुत नर्म।
• स्पोंडिलोसिस से पीड़ित लोग गर्दन के नीचे या पैरो के नीचे तकिया रखने की आदत से बचें। 

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